Raztezanje ni koristno le za telo, ampak tudi za um. Mnogi ljudje opazijo, da se po raztezanju počutijo bolj sproščene in zbranosti. To ni naključje – raztezanje aktivira parasimpatični živčni sistem, ki je odgovoren za sprostitvene odzive telesa.
Ko izvajamo raztezanje, se pogosto osredotočimo na dihanje. Globoko, enakomerno dihanje v kombinaciji z zmerno telesno aktivnostjo, kot je raztezanje, zmanjšuje raven stresnega hormona kortizola v telesu. S tem se zmanjša napetost v mišicah, izboljša počutje in lahko celo pripomore k boljšemu spancu.
Dodajanje kratkih serij raztezanja v vsakdanjo rutino – na primer zjutraj po prebujanju ali zvečer pred spanjem – je preprost način za zmanjševanje stresa in izboljšanje duševne jasnosti. Pomembno je, da se gibanje izvaja zmerno in brez bolečin ter v prijetnem okolju, kjer se lahko posameznik resnično osredotoči na svoje telo in občutke.