Zdravi sklepi in prožne mišice so ključni za kakovostno gibanje in preprečevanje poškodb. Raztezanje je učinkovita metoda za ohranjanje in izboljšanje gibljivosti sklepov, saj raztegne mehka tkiva okoli sklepov ter poveča njihov obseg gibanja.
S staranjem in sedečim načinom življenja pogosto pride do otrdelosti mišic in zmanjšanja gibljivosti. Redna rutina raztezanja, tudi nekaj minut dnevno, lahko pomaga pri preprečevanju teh težav. Na primer, raztezanje zadnjih stegenskih mišic lahko zmanjša napetost v spodnjem delu hrbta, raztezanje prsnih mišic pa izboljša telesno držo.
Mišice, ki so prožne in dobro prekrvavljene, so tudi manj podvržene nategom in poškodbam med vsakodnevnimi opravili ali vadbo. Poleg tega raztezanje prispeva k boljšemu telesnemu ravnotežju, kar je posebej pomembno za starejše osebe.