Za starejše odrasle je ohranjanje gibljivosti in ravnotežja izjemno pomembno. Raztezanje je idealna oblika vadbe za to starostno skupino, saj ne obremenjuje sklepov, hkrati pa spodbuja gibljivost, povečuje cirkulacijo in pomaga pri preprečevanju padcev.
Raztezanje lahko zmanjša togost, ki se pogosto pojavi zjutraj, ter olajša gibanje čez dan. Še posebej pomembno je raztezanje mišic nog, kolkov in hrbta. Z rednim izvajanjem nežnih vaj se ohrani obseg gibanja, kar pomeni večjo samostojnost in manjšo odvisnost od pomoči drugih.
Tudi duševni vidik je pomemben: raztezanje umirja, zmanjšuje anksioznost in izboljša razpoloženje. Za starejše lahko to pomeni večjo kakovost življenja in boljše vsakodnevno počutje.
Starejšim priporočamo, da raztezanje izvajajo sede ali ob opori, da se zagotovi varnost in udobje. Priporočljivo je tudi posvetovanje s fizioterapevtom ali zdravnikom pred začetkom nove vadbene rutine.